Le magnésium est un minéral. Il joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris le maintien de la solidité des os et d'un rythme cardiaque régulier. Nos os entreposent environ la moitié du magnésium de notre organisme. Le magnésium se trouve dans des suppléments, des préparations médicamenteuses (par ex. les antiacides et les laxatifs) et certains aliments, en particulier les aliments à forte teneur en fibres (par ex. dans les grains entiers, les légumes-feuilles crus, les amandes, les noix de cajou, les fruits de mer et le coca).
En règle générale, le magnésium se prend par la bouche. Les suppléments sont offerts sous diverses formes, y compris des comprimés à croquer, des capsules, des gouttes et des solutions.
Dans les suppléments, le magnésium est associé à une autre substance ou à un sel. Il pourrait s'agir du citrate de magnésium, de l'hydroxyde de magnésium ou de l'oxyde de magnésium. L'expression magnésium élémentaire fait référence à la quantité de magnésium dans chaque préparation.
La dose des suppléments de magnésium varie selon la tranche d'âge. La dose minimale correspond à environ 5 % de l'apport suffisant (AS) optimal. Les doses quotidiennes maximales pour les enfants et les adolescents sont basées sur l'apport maximal tolérable (AMT) qui s'applique exclusivement aux suppléments de magnésium.
Tranche d'âge |
Magnésium |
|||
minimum |
maximum |
|||
Enfants |
1 an à 3 ans |
12 |
65 |
|
Adolescents |
9 ans à 13 ans |
12 |
350 |
|
Adultes |
19 ans et plus |
20 |
500 |
|
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
* y compris les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent.
Le magnésium contribue au maintien d'une bonne santé. Plus précisément, il favorise:
Quand il est pris par la bouche, le magnésium est employé dans de nombreuses circonstances, y compris :
Le magnésium peut avoir certaines preuves pour supporter son utilisation comme agent de préparation intestinale, pour traiter la constipation, soulager les symptômes de brûlures d'estomac et prévenir ou traiter la carence en magnésium. Il existe peu de preuves suggérant son efficacité pour ses autres utilisations.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
Les effets secondaires signalés lors de la prise de magnésium sont, entre autres, la nausée, le mal d'estomac et la diarrhée (surtout à une dose dépassant 350 mg par jour).
Le magnésium peut interagir avec certains médicaments, y compris quelques antibiotiques, les antiacides, la digoxine et certains médicaments pour les os, le diabète ou le traitement de l'hypertension. Certains médicaments peuvent également réduire les niveaux de magnésium dans le corps. Discutez de vos inquiétudes avec votre pharmacien.
Si vous avez un trouble cardiaque (appelé bloc cardiaque) ou un trouble rénal grave, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de prendre du magnésium.
Les femmes enceintes ou qui allaitent peuvent prendre le magnésium en toute sécurité aux doses recommandées.
Avant de prendre tout nouveau médicament, y compris des produits de santé naturels, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, ou à un autre professionnel de la santé. Informez votre professionnel de la santé de tout produit de santé naturel dont vous faites usage.
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