La mélatonine est une hormone produite naturellement par l'organisme, plus précisément par le corps pinéal dans le cerveau. Une forme synthétique de mélatonine peut aussi être fabriquée en laboratoire. La mélatonine aide à réguler le cycle veille-sommeil. L'organisme produit plus de mélatonine durant les périodes d'obscurité, tandis que l'exposition à la lumière interrompt le processus.
La mélatonine se prend par la bouche. Elle est offerte sous diverses formes, y compris des comprimés ordinaires, des comprimés sublinguaux (à mettre sous la langue), des liquides, de poudre, des bandelettes et des capsules. La dose de mélatonine habituellement recommandée pour un adulte varie entre 0,1 mg et 10 mg par jour pris au coucher ou avant.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La mélatonine aide à rétablir le cycle veille-sommeil du corps. On s'en sert pour aider à :
La plupart des études ont montré que la mélatonine peut atténuer certains symptômes associés au décalage horaire, améliorant ainsi la vigilance, et diminuer la somnolence et la fatigue diurnes. Certaines données indiquent qu'il est possible que la prise de la mélatonine ne raccourcisse pas la période de temps nécessaire pour s'endormir des voyageurs soumis à un décalage horaire.
La prise de mélatonine durant une courte période peut réduire un peu le temps nécessaire à l'endormissement. D'autres études devront être menées pour confirmer cette observation. Il est toutefois peu probable que la mélatonine aide à régler le sommeil des personnes qui travaillent par quarts.
On a également étudié l'emploi de la mélatonine pour diminuer les troubles du sommeil dont souffrent les personnes qui ont une déficience visuelle. Il a été constaté que la mélatonine est bénéfique pour ces personnes en aidant à régler les troubles du sommeil liés au rythme circadien.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La mélatonine est sans danger pour la plupart des adultes quand elle est prise par la bouche pour de courtes périodes. Si vous prenez de la mélatonine pendant plus de 4 semaines, ou si vos symptômes persistent au-delà de 4 semaines, consultez un professionnel de la santé. Les effets secondaires couramment signalés comprennent la nausée, des maux de tête, une somnolence diurne, et des étourdissements. évitez de conduire ou de faire fonctionner des machines dans les 5 heures qui suivent la prise de la mélatonine.
La mélatonine peut interagir avec certains médicaments, y compris les anticoagulants, les pilules contraceptives, les antidiabétiques, les anticonvulsivants, les antihypertenseurs, les sédatifs et les somnifères, les médicaments psychotropes, les stéroïdes et les immunosuppresseurs. Cela peut également augmenter les niveaux de certains médicaments métabolisés par diverses enzymes hépatiques.
La mélatonine peut par ailleurs accentuer la somnolence quand elle est prise avec d'autres agents susceptibles de provoquer cet effet secondaire (par ex. l'alcool, les sédatifs, les benzodiazépines tels que le lorazépam et le témazépam).
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de mélatonine.
Avant de prendre de la mélatonine, consultez un professionnel de la santé si vous avez des antécédents d'asthme, de convulsions, de diabète, de maladies du système immunitaire, d'hypertension, de maladie cardiovasculaire, de dépression, de maladie hépatique ou rénale, de migraines, d'hypoglycémie, ou de désordres hormonaux. En raison des effets de la mélatonine sur le système immunitaire, informez votre professionnel de la santé si vous avez déjà reçu une greffe d'organe.
Avant de prendre tout nouveau médicament, y compris des produits de santé naturels, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, ou à un autre professionnel de la santé. Informez votre professionnel de la santé de tout produit de santé naturel dont vous faites usage.
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