La riboflavine, ou vitamine B2, fait partie des nombreuses vitamines essentielles hydrosolubles (solubles dans l'eau) que le corps doit obtenir à partir des aliments. Elle se trouve dans les noix, les produits laitiers, les œufs, la viande, la farine enrichie et les légumes verts. La riboflavine contribue au bon fonctionnement de la peau, des cellules sanguines et d'autres parties du corps.
La riboflavine se trouve dans de nombreux aliments. Comme supplément, elle se prend par voie orale (par la bouche) et généralement avec d'autres vitamines B. Il est offert sous forme de comprimé, de comprimé croquable, de supplément gélifié, de poudre, de bandelette et de liquide.
Les doses habituelles et l'apport nutritionnel recommandé (ANR) de riboflavine pour les différents groupes d'âge sont présentés au tableau 1. La prise de suppléments de riboflavine avec des aliments peut aider l'organisme à absorber la vitamine.
Tableau 1. Dose usuelle et ANR de riboflavine
Période de la vie |
Riboflavine (mg par jour) |
||
Dose usuelle |
ANR |
||
Enfants |
1 à 3 ans |
0,04–100 |
0,5 |
4 à 8 ans |
0,6 |
||
Garçons adolescents |
9 à 13 ans |
0,9 |
|
14 à 18 ans |
0,08–100 |
1,3 |
|
Hommes d'âge adulte |
≥19 ans |
1,3 |
|
Filles adolescentes |
9 à 13 ans |
0,04–100 |
0,9 |
14 à 18 ans |
0,08–100 |
1,0 |
|
Femmes d'âge adulte |
≥19 ans |
1,1 |
|
Grossesse |
14 à 50 ans |
1,4 |
|
Allaitement |
14 à 50 ans |
1,6 |
|
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La riboflavine s'utilise pour :
La riboflavine a été employée à d'autres fins, entre autres : pour réduire la fréquence des migraines; pour traiter la prééclampsie et pour réduire le risque du cancer.
Il existe des données solides concernant l'efficacité de la riboflavine pour le traitement ou la prévention de la carence en riboflavine. Toutefois, les données sur l'emploi de la riboflavine pour le traitement d'autres affections sont peu convaincantes; par conséquent, d'autres études seront nécessaires pour en confirmer les bienfaits.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La riboflavine, prise à la dose quotidienne recommandée, semble inoffensive pour la plupart des gens. La riboflavine est soluble dans l'eau; tout excédent ingéré est donc rapidement éliminé de l'organisme dans l'urine. Pour cette raison, un effet secondaire courant de la prise de riboflavine est la coloration jaune foncé ou orange de l'urine. Lors de la prise d'une grande quantité de riboflavine, une diarrhée, une augmentation de la quantité d'urine.
La riboflavine ne pose probablement aucun danger durant la grossesse ou l'allaitement, dans la mesure où la quantité prise n'excède pas la dose quotidienne recommandée.
Les herbes médicinales et les suppléments suivants peuvent également interagir avec la riboflavine :
La riboflavine est rapidement détruite par l'exposition à la lumière; les aliments qui en contiennent doivent donc être conservés à l'abri de la lumière.
Avant de prendre tout nouveau médicament, y compris des produits de santé naturels, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, ou à un autre professionnel de la santé. Informez votre professionnel de la santé de tout produit de santé naturel dont vous faites usage.
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