La vitamine A est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses), ce qui signifie qu'elle est entreposée dans le foie et le tissu graisseux durant de longues périodes. Elle existe sous deux formes différentes : les rétinoïdes et les caroténoïdes. Les rétinoïdes, une des formes de la vitamine A les plus utilisables, proviennent de sources animales comme les œufs, les produits laitiers, le foie et la viande. Les caroténoïdes se trouvent dans certaines plantes comme les légumes foncés ou jaunes, la courge, les épinards, le brocoli et les carottes; une fois dans l'organisme, ils sont transformés en rétinol.
La vitamine A se prend par la bouche. Elle est offerte sous diverses formes, y compris des comprimés, des comprimés à croquer, des suppléments gélifiés, des capsules, de poudre, de bandelette, des gouttes et des solutions. Les rétinoïdes peuvent également être appliqués sur la peau sous forme de crème pour le traitement de l'acné.
La dose de vitamine A est précisée en microgrammes (µg) ou en milligrammes (mg) d'équivalents rétinol (ER). Les doses habituelles et l'apport nutritionnel recommandé (ANR) de vitamine A pour les différents groupes d'âge sont présentés au tableau 1. Les personnes qui ont une carence en vitamine A pourraient avoir besoin de doses équivalentes ou supérieures à l'ANR.
Les produits à base de vitamine A et de bêta-carotène contribueront à vos niveaux de vitamine A et augmenteront votre risque de surdose de vitamine A. Votre apport en vitamine A devra peut-être être réduit dans ces cas. Avant de prendre des suppléments de vitamine A, informez votre médecin si vous prenez déjà d'autres suppléments.
Tableau 1. Dose quotidienne habituelle et ANR de vitamine A pour les différentes tranches d'âge
Tranches d’âge |
Vitamine A (µg ER/jour) |
||
ANR |
Dose quotidienne habituelle |
||
Nourrissons |
0 à 6 mois |
400 |
30–600 |
7 à 12 mois |
500 |
30–600 |
|
Enfants |
1 à 3 ans |
300 |
30–600 |
4 à 8 ans |
400 |
30–900 |
|
Garçons adolescents |
9 à 13 ans |
600 |
30–1700 |
14 à 18 ans |
900 |
65–2800 |
|
Hommes d'âge adulte |
19 et plus |
900 |
65–3000 |
Filles adolescentes |
9 à 13 ans |
600 |
30–1700 |
14 à 18 ans |
700 |
65–2800 |
|
Femmes d'âge adulte |
19 ans et plus |
700 |
65–3000 |
Grossesse |
14 à 18 ans |
750 |
65–3000 |
19 à 50 ans |
770 |
65–3000 |
|
Allaitement |
14 à 18 ans |
1200 |
65–3000 |
19 à 50 ans |
1300 |
65–3000 |
|
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La vitamine A contribue de manière importante au maintien d'un bon état général. Elle aide à garder les yeux, la peau et le système immunitaire en bonne santé. En outre, la vitamine A participe au développement et à l'entretien de la vision nocturne, des os et des dents. À des doses égales ou supérieures à l'apport nutritionnel recommandé, les suppléments de vitamine A servent également à traiter une carence de cette vitamine, un trouble qui peut entraîner la cécité nocturne ou ralentir la croissance des enfants.
Les suppléments de vitamine A sont efficaces pour traiter et prévenir la carence en vitamine A.
Il peut également être utilisé pour traiter de nombreuses autres affections telles que l'anémie, la colite ulcéreuse et le vieillissement ou les rides de la peau. Il n'existe pas suffisamment de preuves pour étayer son efficacité dans ses utilisations en dehors de la prévention et du traitement de la carence en vitamine A.
Il n'existe pas suffisamment de données pour soutenir son efficacité dans ses utilisations en dehors de la prévention et du traitement de la carence en vitamine A.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La vitamine A ne pose aucun danger pour la plupart des gens, quand elle est prise aux quantités recommandées. L'emploi prolongé de grandes quantités de vitamine A peut causer des douleurs ou plénitude abdominales, des fractures osseuses, des ongles cassants, des modifications du flux menstruel, modifications de la couleur de la peau, perte de cheveux, des maux de tête, la diarrhée des étourdissements, les gencives enflammées, une perte d'appétit, des nausées, des vomissements, et changements de vision.
La prise d'une grande quantité durant une longue période peut entraîner des changements dans le nombre de cellules sanguines, une peau sèche, écailleuse et qui pèle, de la fatigue, des dommages au foie, de l'irritabilité, des changements psychiatriques, une dépression, de la fièvre, un coma, ou même la mort.
De plus, de fortes doses de vitamine A peuvent endommager le foie. Les personnes qui consomment régulièrement de l'alcool, qui ont un trouble du foie, ou qui prennent des médicaments pouvant agir sur le foie devraient consulter un professionnel de la santé avant de prendre un supplément de vitamine A.
Les personnes qui fument sont exposées à un risque accru de cancer du sein si elles prennent de la vitamine A (particulièrement de la bêtacarotène). Si vous fumez ou avez cessé de fumer récemment, consultez un professionnel de la santé avant de prendre un supplément de vitamine A.
Ne prenez pas de vitamine A si vous :
La vitamine A est inoffensive si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, du moment que vous la prenez aux doses recommandées. Par contre, la prise d'une quantité importante de rétinol durant la grossesse peut causer des anomalies congénitales.
La vitamine A peut interagir avec certains médicaments, y compris certains antibiotiques (par ex. les tétracyclines), quelques produits contre l'acné, des médicaments qui peuvent endommager le foie et les agents qui augmentent le risque de saignement (par ex. la warfarine). Si ce sujet vous préoccupe, discutez-en avec un pharmacien.
Avant de prendre tout nouveau médicament, y compris des produits de santé naturels, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, ou à un autre professionnel de la santé. Informez votre professionnel de la santé de tout produit de santé naturel dont vous faites usage.
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