La cyanocobalamine, ou vitamine B12, est une vitamine hydrosoluble qui ne peut pas être stockée dans l'organisme. Toute quantité excédentaire de vitamine B12 est éliminée dans l'urine. La vitamine B12 est offerte sous forme de suppléments; on en trouve également dans les aliments d'origine animale tels que la viande, le poisson, le foie de bœuf, les palourdes, les œufs et les produits laitiers. La vitamine B12 est souvent présentée sous une forme associée à d'autres vitamines du complexe B.
La vitamine B12 se prend généralement par la bouche. Les suppléments sont offerts sous diverses formes, y compris des comprimés à croquer, des suppléments gélifiés, des capsules, des comprimés, de poudre, de bandelette, des gouttes et des solutions. La vitamine B12 est également offerte sous une forme injectable par les voies sous-cutanée (dans le gras sous la peau), intramusculaire (dans un muscle) ou intraveineuse (dans une veine).
Les doses habituelles et l'apport nutritionnel recommandé (ANR) de vitamine B12 pour les différents groupes d'âge sont présentés au tableau 1. Les personnes qui ont une carence en vitamine B12 pourraient avoir besoin de doses équivalentes ou supérieures à l'ANR.
Tableau 1. Dose quotidienne habituelle et ANR de vitamine A pour les différentes tranches d'âge
Tranches d’âge |
Vitamine B12 (µg ER/jour) |
||
|
|
ANR |
Dose quotidienne habituelle |
Enfants |
1 à 3 ans |
0,9 |
0,09–1000 |
4 à 8 ans |
1,2 |
0,09–1000 |
|
Adolescents |
9 à 13 ans |
1,8 |
0,09–1000 |
14 à 18 ans |
2,4 |
0,14–1000 |
|
Adultes |
19 ans et plus |
2,4 |
0,14–1000 |
Grossesse |
14 à 50 ans |
2,6 |
0,14–1000 |
Allaitement |
14 à 50 ans |
2,8 |
0,14–1000 |
La dose des formes injectables est généralement de 250 à 1 000 microgrammes (µg) par mois.
Gardez à l'esprit que les suppléments de cobalt et de vitamine B12 contribueront tous deux à votre apport quotidien en vitamine B12. Dans de tels cas, vous devez réduire votre consommation de produits à base de vitamine B12. Informez votre fournisseur de soins de santé de tous les autres suppléments que vous prenez.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La vitamine B12 contribue de manière importante au maintien d'un bon état général. Elle aide l'organisme à produire des globules rouges et à métaboliser les glucides, les graisses et les protéines. Elle concourt également au développement et au bon fonctionnement du cerveau et des nerfs.
à des doses égales ou supérieures à l'apport nutritionnel recommandé, les suppléments de vitamine B12 s'avèrent très efficaces pour prévenir et traiter une carence de cette vitamine et les maladies qui y sont associées, telle l'anémie pernicieuse (un type d'anémie causée par une carence en vitamine B12). Le faible taux de vitamine B12 de certaines personnes peut être causé par un trouble d'absorption ou par un apport insuffisant de leur régime alimentaire (par exemple les végétariens sont exposés à ce risque parce que la vitamine B12 se trouve seulement dans les aliments d'origine animale). Dans ces cas-là, les suppléments de vitamine B12 peuvent aider à prévenir une carence en vitamine B12.
Des études ont été menées afin d'évaluer l'emploi de la vitamine B12 pour prévenir les maladies du cœur et traiter la maladie d'Alzheimer, les pertes de mémoire, l'infertilité masculine, le diabète, les troubles mentaux, les maladies inflammatoires de l'intestin, l'asthme, la fatigue et l'hypercholestérolémie. Cependant, il n'existe pas suffisamment de données fiables pour en recommander l'emploi dans le traitement de ces affections; des études additionnelles seront nécessaires pour confirmer les bienfaits de la vitamine B12 dans ces cas.
Des études ont évalué la vitamine B12 en association avec l'acide folique et la vitamine B6 dans le cadre de la prévention de la récurrence d'un accident vasculaire cérébral et d'un cancer du sein. Cependant, des études ont révélé que cette association de suppléments, ne réduit pas le risque d'accident vasculaire cérébral ou de cancer du sein.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
En règle générale, la vitamine B12 est bien tolérée par la plupart des personnes, aux doses recommandées.
Les personnes qui sont allergiques ou sensibles au cobalt ou à la cobalamine devraient consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de vitamine B12.
Les personnes qui font de l'anémie doivent discuter avec un professionnel de la santé des traitements qui leur conviennent avant de commencer à prendre des suppléments de n'importe quelle vitamine. La prise de suppléments de vitamine B12 avant un diagnostic correctement établi par le médecin peut compliquer le diagnostic du type exact d'anémie.
Prise par la bouche aux doses recommandées, la vitamine B12 est inoffensive pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
Certains médicaments peuvent réduire votre apport en vitamine B12. Ceux-ci inclus :
Une consommation importante d'alcool durant plus de 2 semaines peut aussi diminuer l'absorption de la vitamine B12.
Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments de vitamine B12 si vous avez :
Il faut éviter de prendre de manière concurrente de la vitamine B12 et du chloramphénicol (un antibiotique) parce que le chloramphénicol peut détruire les cellules sanguines nouvellement produites à l'aide de la vitamine B12.
La vitamine C et les suppléments de potassium peuvent réduire les effets de la vitamine B12. Il n'a pas été établi si cette interaction a une pertinence clinique ou non. Vous pouvez éviter une telle situation en prenant les vitamines une à la fois, à au moins 2 heures d'intervalle. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des renseignements supplémentaires sur les interactions médicamenteuses.
Avant de prendre tout nouveau médicament, y compris des produits de santé naturels, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, ou à un autre professionnel de la santé. Informez votre professionnel de la santé de tout produit de santé naturel dont vous faites usage.
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