La pyridoxine, ou vitamine B6, est une vitamine hydrosoluble qui ne peut pas être stockée dans l'organisme. Toute quantité excédentaire de vitamine B6 est éliminée dans l'urine. La vitamine B6 est offerte sous forme de supplément; elle se trouve également dans les aliments comme les grains céréaliers, les œufs, les noix, la viande, le poisson, les pommes de terre et autres légumes féculents, les fruits et les haricots. La vitamine B6 est souvent présentée sous une forme associée à d'autres vitamines du complexe B.
En règle générale, les suppléments de vitamine B6 se prennent par la bouche. Il est offert sous diverses formes, entre autres, de comprimé à croquer, de supplément gélifié, de capsule, de comprimé, de poudre, de bandelette, de gouttes et de liquide.
Les doses habituelles et l'apport nutritionnel recommandé (ANR) de vitamine B6 pour les différents groupes d'âge sont présentés au tableau 1. Les personnes qui ont une carence en vitamine B6 pourraient avoir besoin de doses équivalentes ou supérieures à l'ANR.
Tableau 1. Dose quotidienne habituelle et ANR de vitamine B6 pour les différentes tranches d'âge
Tranches d’âge |
Vitamine B6 (mg/jour) |
||
ANR |
Dose quotidienne habituelle |
||
Enfants |
1 à 3 ans |
0,5 |
0,05–30 |
4 à 8 ans |
0,6 |
0,05–40 |
|
Garçons adolescents |
9 à 13 ans |
1,0 |
0,05–60 |
14 à 18 ans |
1,3 |
0,1–80 |
|
Hommes d'âge adulte |
19 à 30 ans |
1,3 |
0,1–100 |
31 à 50 ans |
1,3 |
0,1–100 |
|
51 à 70 ans |
1,7 |
0,1–100 |
|
70 ans et plus |
1,7 |
0,1–100 |
|
Filles adolescentes |
9 à 13 ans |
1,0 |
0,05–60 |
14 à 18 ans |
1,2 |
0,1–80 |
|
Femmes d'âge adulte |
19 à 30 ans |
1,3 |
0,1–100 |
31 à 50 ans |
1,3 |
0,1–100 |
|
51 à 70 ans |
1,5 |
0,1–100 |
|
70 ans et plus |
1,5 |
0,1–100 |
|
Grossesse |
14 à 50 ans |
1,9 |
0,1–100 |
Allaitement |
14 à 50 ans |
2,0 |
0,1–100 |
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La vitamine B6 contribue de manière importante au maintien d'un bon état général. Elle aide l'organisme à métaboliser les graisses et à dégrader les glucides et les protéines; de plus, elle participe à la formation des tissus. À des doses égales ou supérieures à l'apport nutritionnel recommandé, les suppléments de vitamine B6 s'avèrent très efficaces pour traiter une carence de cette vitamine.
Plusieurs études ont été menées sur l'emploi de la vitamine B6 pour le traitement de l'anémie sidéroblastique (une affection où le corps ne produit pas assez de globules rouges sains) et des convulsions dépendantes de la vitamine B6 chez le nouveau-né. Les études menées sur son emploi ont donné des résultats favorables dans le traitement du syndrome prémenstruel. Elle aurait un effet bénéfique sur la gêne liée au syndrome prémenstruel (douleur mammaire, anxiété, dépression), mais des recherches plus poussées dans ce domaine sont nécessaires. La prise de vitamine B6 pendant une courte période pourrait toutefois soulager les nausées et les vomissements durant la grossesse, mais jusqu'à présent les études ont donné des résultats contradictoires. Par ailleurs, on a évalué la prise de la vitamine B6 en association avec de l'acide folique et de la vitamine B12, en tant que moyen de prévenir la récurrence d'un accident vasculaire cérébral. Cependant, des études ont révélé que cette association de suppléments ne réduit pas le risque d'accident vasculaire cérébral.
La vitamine B6 peut servir à traiter le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), à réduire l'agitation, à gérer le diabète et à prévenir la maladie d'Alzheimer, la maladie cardiaque et certains types of cancer. Cependant, il n'existe pas suffisamment de données fiables pour en recommander l'emploi dans le traitement de ces affections; des études additionnelles seront nécessaires pour en confirmer les bienfaits.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La vitamine B6 est probablement sans danger quand elle est prise selon les quantités quotidiennes recommandées. Toutefois, la prise d'une quantité importante de cette vitamine sur une longue période peut causer des douleurs abdominales, des douleurs ou des gonflements des seins, des nausées, des vomissements, des brûlures d'estomac, des maux de tête, une perte d'appétit, des plaques douloureuses sur la peau, de la somnolence, de la sédation, une sensibilité accrue au soleil et une sensation de brûlure, de picotement ou de fourmillement dans les bras et les jambes.
Une femme enceinte ou qui allaite peut prendre en toute sécurité des suppléments de vitamine B6 aux doses quotidiennes recommandées sous la surveillance d'un professionnel de la santé.
La vitamine B6 peut interagir avec certains médicaments, y compris l'amiodarone, médicaments hypotenseurs, (par ex. l'amlodipine, le ramipril), le phénobarbital et les anticonvulsivants (par ex. la phénytoïne). Consultez votre professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes à ce sujet.
Certains médicaments peuvent diminuer les niveaux de vitamine B6 dans le corps, comme l'hydralazine, l'isoniazide, la pénicillamine et la théophylline.
Avant de prendre tout nouveau médicament, y compris des produits de santé naturels, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, ou à un autre professionnel de la santé. Informez votre professionnel de la santé de tout produit de santé naturelle dont vous faites usage.
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