La thiamine (vitamine B1) est une vitamine B hydrosoluble, c.-à-d. soluble dans l'eau. La majeure partie de la thiamine dont le corps a besoin provient des aliments, mais le corps en produit également un peu. Les bonnes sources de thiamine comprennent les grains céréaliers, les légumineuses, les noix, les viandes et les levures.
Il est facile de se procurer de la thiamine à partir de nombreux aliments, y compris le bœuf, les haricots, les lentilles, le lait, les noix, l'avoine, les oranges, le blé, les céréales à grains entiers et la levure. En tant que supplément, la thiamine se prend généralement par la bouche, souvent avec d'autres vitamines du complexe B. Elle est offerte sous forme de comprimé, de capsule, de poudre ou de liquide. Dans certains cas, la thiamine se prend aussi par voie intramusculaire (injection dans un muscle).
Le tableau 1 répertorie la dose habituelle et l'apport alimentaire recommandé en thiamine pour différents groupes d'âge.
Tableau 1. Dose quotidienne habituelle et AJR de thiamine pour différents groupes d'âge
La quantité de supplément de thiamine habituellement recommandée pour les personnes de 13 ans et moins est de 0,04 mg à 100 mg par jour. Les personnes de 14 ans et plus peuvent prendre de 0,07 mg à 100 mg par jour.
Groupes d’âge |
Thiamine (mg/jour) |
||
RDA |
Dose quotidienne habituelle |
||
Enfants |
1–3 ans |
0.5 |
0.04–100 |
4–8 ans |
0.5 |
0.04–100 |
|
Adolescents males |
9–13 ans |
0.9 |
0.04–100 |
14-18 ans |
1.2 |
0.07–100 |
|
Adultes males |
≥19 ans |
1.2 |
0.07–100 |
Adolescentes femelles |
9–13 ans |
0.9 |
0.04–100 |
14–18 ans |
1.0 |
0.07–100 |
|
Adultes femelles |
≥19 ans |
1.1 |
0.07–100 |
Grossesse |
14–18 ans |
1.4 |
0.07–100 |
19–50 ans |
1.4 |
0.07–100 |
|
Allaitement |
14–18 ans |
1.4 |
0.07–100 |
19–50 ans |
1.4 |
0.07–100 |
|
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
La thiamine s'utilise pour :
La thiamine a également été employée pour traiter les troubles suivants :
La prise de suppléments pourrait s'avérer bénéfique pour les personnes qui ont une carence en thiamine ou qui risquent d'en avoir une parce que leur taux de thiamine est bas. Un grand nombre de troubles peuvent abaisser considérablement la concentration de thiamine dans le corps, y compris :
Il a été établi que la prise de suppléments de thiamine constitue un moyen efficace de traiter les carences en thiamine, et le syndrome de Wernicke-Korsakoff. Il n'existe pas suffisamment de preuves pour soutenir la supplémentation en thiamine pour d'autres utilisations.
Votre professionnel de la santé a peut-être recommandé ce produit contre d'autres affections. Communiquez avec un professionnel de la santé si vous avez des questions.
Prise par voie orale selon la quantité quotidienne recommandée, la thiamine est sans danger pour la plupart des adultes. Dans de rares cas, la prise de suppléments de thiamine par voie orale peut causer une réaction allergique (par ex. une enflure ou une rougeur de la peau, des démangeaisons). En cas de réaction allergique, cessez de prendre le supplément et communiquez avec un professionnel de la santé.
La prise de thiamine par injection intramusculaire peut provoquer une sensation de chaleur, des fourmillements, des démangeaisons, une douleur, une éruption cutanée, des nausées, une faiblesse, un serrement dans la gorge, une transpiration et, dans certains cas, la mort.
Prise selon la quantité quotidienne recommandée, la thiamine semble sans risque pendant la grossesse et l'allaitement.
Par ailleurs, le café et le thé empêcheraient l'organisme de bien utiliser la thiamine. Cela ne cause généralement aucun problème pour les personnes dont le régime alimentaire fournit suffisamment de thiamine. Toutefois, celles qui boivent une quantité importante de café ou de thé et dont l'alimentation ne contient pas assez de thiamine sont exposées à un risque de carence en thiamine.
De plus, la consommation d'une grande quantité de poisson d'eau douce ou de crustacés peut mener à une carence en thiamine, mais le poisson cuit n'a pas d'effet sur la concentration de thiamine dans l'organisme.
Avant de prendre tout nouveau médicament, y compris des produits de santé naturels, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien, ou à un autre professionnel de la santé. Informez votre professionnel de la santé de tout produit de santé naturel dont vous faites usage.
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